〜美容・コスメ・ダイエット〜

長生きできる指標「BMI」

まず、標準体重について考えてみましょう。標準体重とは「最も病気になり にくく、長生きできる体重」のこと、つまり健康なカラダを維持するのに必 要な体重、ということになります。この標準体重を算出する一般的な方法に 「BMI（ボディ・マス・インデックス）」と「体脂肪率」と「美容体重」があります。

BMI　＝　体重（kg）÷（身長（m）×身長（m））・
体脂肪率（％）＝　体脂肪量（kg）÷体重（kg）×100
美容体重　＝　身長（m）×身長（m）×係数（20プラスマイナス0.5）

一般的な美容体重の係数は「20プラスマイナス0.5」ですが、アスリートや モデルの場合はこの係数が「17」程度となります。 体重は少ないのに体脂肪が多い、体脂肪は少ないのに体重が減らない…、 など体型とタイプは人それぞれ。まずは自分のタイプを ｜診断して、知りましょう。

｜かくれ肥満タイプ ｜やせタイプ ｜普通タイプ ｜軽肥満タイプ ｜肥満タイプ ｜かた太りタイプ ｜