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体脂肪は「皮下脂肪」「内臓脂肪」とあり、悪性肥満は「内臓脂肪」

「内臓脂肪型肥満」は、お腹の皮が薄く、内臓脂肪が多くつくタイプ。 一見太って見えないので見えないので肥満に気づきにくいことがあります。 内臓脂肪が蓄積されすぎると動脈硬化や脳卒中の合併症を引き起こすため 「悪性肥満」に分類されます。 ウエスト（cm）÷身長（cm）＝0.5以上だとの可能性 が高い！

「皮下脂肪型肥満」は、下腹部、腰のまわり、太もも、おしりの皮下 に脂肪が蓄積するタイプ。一度つくとなかなか減らせないのですが、合併症 を併発する可能性は少ないので「良性肥満」に分類されます。

脂肪を燃やすメカニズム

脂肪細胞は、白色脂肪細胞と褐色脂肪細胞 の二種類があり、それぞれ特徴的な役割を持っています。 たまった脂肪を分解・燃焼し、エネルギーとして体外に放出することが、肥 満の解消につながります。

1. 活動エネルギーが必要な状態（有酸素運動など）となる
2. 脳が脂肪を分解してエネルギーを生成するよう命令を出す
3. ノルアドレナリンやアドレナリンなどの「脂肪動員ホルモン（アデポキネチックホルモン）」が分泌される
4. 脂肪を分解する酵素「リパーゼ」が活性化する
5. 脂肪が分解され、グリセロールと遊離脂肪酸となり血液中に放出される
6. 全身の筋肉で脂肪酸がエネルギーとして燃焼される

せっかく脂肪が遊離脂肪酸に分解されても、燃焼できなければ再び脂肪へ と戻ってしまいます。分解した遊離脂肪酸を燃焼するためには、一定時間 以上の運動が必要です。脂肪を効率的に燃焼できるのは、基礎代謝量の多 いカラダ。