「体重」を減らすだけがダイエットじゃない!

 
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■ 減らすのは体重じゃなくて体脂肪!

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私たちのカラダは、約50〜60%が水分、そして約20〜30%が骨や筋肉、残り の約15〜25%が脂肪です。ですから、サウナでたくさんの汗をかいて体重が 減っても、それは単に体内の水分が減っただけ。余分な脂質は減っていませ ん。むしろ、水分が減り過ぎると健康を損なう原因ともなります。筋肉が多 いスポーツ選手は体重が多くても肥満ではない、ということからもわかるよ うに、体重はあくまで目安程度に考えましょう。ダイエットの目的は体重を 減らすことでなく、余分な体脂肪を取り除くことにあるのです。

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体脂肪

カラダについている脂肪の総称で、「皮下脂肪」や「内臓脂肪」のほか、血 液の中に含まれる脂肪分や、細胞膜を構成する脂質などのすべてが含まれま す。

これこれ倶楽部

■ 必要な体脂肪、余分な体脂肪

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脂肪というだけで、ダイエットの敵だと思われがちですが、体脂肪にはさま ざまな役割があります。ですから、脂肪の減らしすぎは逆効果。「余分な」 脂肪を取り除き、「適度な」脂肪を身につける、そんなダイエットに取り組 んでくださいね。

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体脂肪の役割

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    カラダの飢餓状態に備えたエネルギー源
  • 内臓の保護
  • 体温の維持
  • ホルモンバランスの調節
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■ 過剰な体脂肪が引き起こすトラブル

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体脂肪には様々な役割があり、カラダには欠かせないものです。しかし、 体脂肪が増え過ぎた「肥満」の状態は、糖尿病や高脂血症、高血圧などと いった「生活習慣病」のほか、睡眠時無呼吸症候群、月経異常の原因とも なります。このように、医学的に治療の必要がある合併症を伴う肥満を、 「肥満症」と言い、治療の必要がある病気・疾患のひとつです。

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肥満症の定義

肥満症とは肥満に起因ないし関連する健康障害を合併するか、その合併が 予測される場合で、医学的に減量を必要とする病態をいい、疾患単位とし て取り扱う(日本肥満学会)カラダについている体脂肪を「適切」な量に すること、そしてそれを維持することがダイエットの基本。

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