気持ちを落ち着かせてくれるアロマとハーブ

■　気持ちを落ち着かせてくれるアロマとハーブ

• シダ−ウッド

森林浴をしているような、ウッディな香り。緊張をやわらげてくれます。抗菌効果や、皮脂の分泌を抑える効果もあります。
• ラベンダー

ちょっと甘くてさわやかな香り。疲れを癒したり、イライラする気持ちを鎮めて気持ちを落ち着かせてくれます。
• クラリセージ

ほんのり甘くて香ばしい香り。落ち込んだ心を癒してくれます。また、子宮強壮作用があり、生理痛やPMSを和らげてくれます。
• ゼラニウム

甘くてローズ系の香り。心と体のバランスを整えてくえます。また皮脂分泌をを抑えたり、PMSの解消にも役立ちます。
• ジャスミン

スパイシーでエキゾチックな香り。落ち込んだ気持ちを高揚させてくれます。また、ホルモンの分泌バランスを整える働きもあります。
• ローズウッド

フローラルでウッディな香り。緊張を和らげ、疲れを取ってくれます。また、頭痛をやわらげる効果があります。
• サイプレス

松の香りのようなウッディな香り。生理不順を解消する効果もあります。ダイエット効果のあるハーブ
• スィートフェンネル

甘い花のような香り。セルライトやむくみを解消してくれます。また、ホルモン分泌を整え、生理不順やPMSにも効果があります。
• グレープフルーツ

苦味のあるさわやかな香り。脂肪を燃焼させる、水分や老廃物の排出などに効果があります。

※アロマ・ハーブは、妊娠中の方には禁忌のものがありますので、妊娠中の方は医師の確認を取ってから使用しましょう。

■　お風呂でリラックス

お風呂は、疲れた心と体をほぐしてくれる場所。バスタイムを快適にして、 イライラした心を落ち着けたり、ぐっすり眠れる体を作りましょう。リラッ クスする入浴法

• 温度

40度以上のお湯だと、交感神経が活発になり体が活動的になります。38度程度のぬるめのお湯は、体を休ませる副交感神経に働きかけますので、リラックスしたい時はぬるめのお湯にしましょう。
• 半身浴

おへそのちょっと上、みぞおちくらいまでお湯に浸かるのが、半身浴の目安です。ほんの1滴のアロマオイルでも、浴室は香りでいっぱいに。リラックスできる香りを選びましょう。
• 時間

ぐっすり眠りたいなら、就寝の1時間〜3時間くらい前に、ぬるめのお湯に20〜30分間浸かるのが効果的です。また、運動直後の入浴は、血圧が急に上がってしまうので避けましょう。