キケン！間違ったダイエット方法

■　間違ったダイエットとは

1. 断食など極端な食事制限

減量という意味では速効性がありますが、 人間の体に最低限必要な栄養を摂取できず筋肉 量が低下するため、基礎代謝量が落ちてリバウ ンドしやすくなります。
→基礎代謝についてくわしくは「基礎代謝を増やそう！」
→リバウンドについてくわしくは「なぜリバウンドするの？」

2. 単品の食品に偏った食事

りんご、ゆで卵、グレープフルーツなど、 単品の食品のみを摂取するダイエットは、断 食同様に栄養素を摂取できず、リバウンドも しやすい体になります。

3. 下剤、利尿剤の使用

体内の水分が排泄により失われますので体 重は減りますが、脂肪は減りません。また過度 になると脱水症状となり、健康にも被害を与えます。

4. 薬品やサプリメントの誤った使用

「飲むだけで痩せる」とうたわれている商品もあり ますが、摂取カロリーと消費カロリーを減らさない限り 、「飲むだけで痩せる」ということはあり得ません。薬 品やサプリメントは、ダイエットの補助として正しく使 用しましょう。

■　健康への悪影響

1. 骨粗鬆症

骨粗鬆症は、カルシウム吸 収を促進するマグネシウムの欠 乏や、ビタミンDの不足などが原 因で起こります。骨のカルシウム （骨量）は10代〜30代に増加し、 それ以降は減っていきますので、 10代や20代の頃に誤ったダイエッ トでカルシウムを摂取できないと、 骨粗鬆症になる危険性があります。

2. 摂食障害

脳の視床下部にある食欲中枢が、 私たちの食欲をコントロールしていま す。しかし間違ったダイエットによ る異常な食習慣が続くと、脳が食欲中 枢をコントロールできなくなり、過食 や拒食など摂食障害の原因となります。

3. 婦人科系トラブル

バランスの悪い食事、過剰なダイエ ットにより栄養が低下すると、卵巣の機 能が働かなくなり、その結果女性の体を コントロールしている2種類の女性ホル モンはの分泌量が低下します。その結果 、月経不順、無月経、無排卵といった婦 人科系のトラブルになりやすく、将来不 妊の原因となってしまうこともあります。
→女性ホルモンについてくわしくは「女性ホルモンとダイエットの関係」