■ にきびの解消法
■ にきびが出来るメカニズム
【にきび、吹き出物】
通常、にきびができるまでの過程としては、古い角質が毛穴をふさいで
しまって、毛穴がつまり、皮脂が外へ出れなくなってつまります。皮膚
の表面には、（悪い菌から良い菌まで）いろいろな菌がいます。その中
のアクネ菌というのが繁殖して、たまった皮脂を分解して、皮膚の刺激
物質に変化し、炎症を起こします。 さらに、進んで化膿してしまうこ
ともあります。つまり、にきびというのは、過剰な皮脂分泌、汚れ、ア
クネ菌が悪さをするということです。
■ 種類と原因
【大人のにきび】
アダルトニキビとも呼ばれ、原因は様々です。ストレス、睡眠不足、暴
飲暴食など、不規則な生活で生活のリズムが乱れることや、ホルモンバ
ランスの乱れ、特に女性の生理前のホルモンバランスが変化することで
、一時的に皮脂分泌が多くなることによって出来ます。そのため、お
肌が乾燥していても大人のにきびの原因となります。
【思春期に出来るにきび】
思春期にできるにきびは、ほほなどの部分によく出来ることがあります
が、原因としては、皮脂の分泌が過剰で、さらに毛穴がふさがれてしま
うことで出来ます。
■ 解消法
とにかく、ダブル洗顔で毛穴の中の汚れをしっかり落とし、皮脂や汚れ
がつまらないようにします！特に、生理前やＴゾーンは丁寧に洗いま
す。ローションで、乾燥からくるにきびなどに、十分な潤いを与え柔ら
かな肌を保ちます。また、にきびが出来にくいようにローションで、お
肌を健康な弱酸性に保つことも大切です！細菌の繁殖を抑える、にきび
専用の化粧品を使うのもオススメです！ひどい場合は、にきび治療で評
判のいい皮膚科にかかると良いです。胃腸が荒れていたり、ストレス
などによっても、にきび・吹き出物は出てくるので、日々の健康管理、
ストレスにも気をつけましょう！髪の毛や、ホコリなどの外からの刺激
によってにきびが悪化してしまったりします。お肌を清潔に保つよう
に、髪の毛などは、束ねるするのもいいです。食生活で体の中からもケ
アします！ 便秘を防ぐために、ビフィズス菌が多く含まれるヨーグル
トなどの乳製品や、食物線維を多くとりましょう。また、皮膚の抵抗力
を高め、にきびを防ぐビタミンB２、B６を多く含む食品をとりましょう。
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